Media maratón en 1 h 20 - en 8 semanas

Carrera 5x/ semana

Descripción

Correr la media maratón en 1 hora 20 minutos requiere poder mantener un ritmo de 15,8 km/h (3 min 47 s por km). Para seguir este plan, ya debes haber corrido una media maratón en menos de 1 hora y 30 minutos o bien una carrera de 10 kilómetros en menos de 37 minutos. Este plan de 8 semanas consta de 2 ciclos de 3 semanas intercaladas con 2 semanas de relajación. Por lo general, entrenarás 5 veces a la semana. Idealmente, el fin de semana se dedicará a la salida a ritmo específico el sábado y a la salida larga el domingo. Las otras tres sesiones se realizarán los martes, miércoles y jueves.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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