10 km en 45 minutos - en 6 semanas

Carrera 4x/ semana

Descripción

Para seguir este plan, ya debes haber corrido una carrera de 10 kilómetros en menos de 50 minutos. De forma ideal, coloca tus sesiones los martes, jueves, sábados y domingos para equilibrar la semana lo mejor posible. En cualquier caso, deja un día de descanso entre cada salida. Cada semana realizarás trabajo de velocidad en distancias cortas (Velocidad Aeróbica Máxima), una sesión a ritmo de carrera (13,3 km/h = 4 min y 30 s) y dos sesiones de resistencia.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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