10 km en 55 minutos - en 6 semanas

Carrera 3x/ semana

Descripción

Para seguir este plan, ya debes ser capaz de correr 10 kilómetros en más o menos una hora. Lo ideal es que planees tus sesiones los martes, los jueves y los domingos, para equilibrar la semana lo mejor posible. En cualquier caso, deja un día de descanso entre cada salida. Cada semana realizarás trabajo de velocidad en distancias cortas (velocidad aeróbica máxima), una sesión a tu ritmo objetivo (11 km/h = 5,25 min por kilómetro) y una sesión de resistencia.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

App StorePlay store