Objetivo: correr 45 min seguidos —en 6 semanas

Carrera 2x/ semana

Descripción

El requisito previo para este plan es poder correr 30 minutos seguidos. 
 
El plan comienza alternando la carrera y la marcha, con el fin de habituar tus músculos y articulaciones a un esfuerzo poco intenso y progresivo. 
 
Al cabo de los días y gracias a tu progreso, llegarás a correr 45 min sin parar, consiguiendo así tu objetivo. 
 
Lo ideal es que realices tus entrenamientos el miércoles y el sábado, para dejar tiempo a que el cuerpo se acostumbre a esta nueva práctica deportiva. 
 
Antes de empezar, haz una revisión con tu médico para asegurarte de que no sufres ninguna contraindicación médica que te impida efectuar el esfuerzo físico requerido por la carrera.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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