10 km en 40 minutos - en 6 semanas

Carrera 4x/ semana

Descripción

Para seguir este plan, ya debes haber corrido una carrera de 10 kilómetros en menos de 45 minutos. De forma ideal, coloca tus sesiones los martes, jueves, sábados y domingos para equilibrar la semana lo mejor posible. Cada semana realizarás trabajo de velocidad en distancias cortas (Velocidad Aeróbica Máxima), una sesión a ritmo específico (15,3 km/h = 3 min y 55 s) y dos sesiones de resistencia.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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