Objetivo: correr 30 min seguidos —en 8 semanas

Carrera 2x/ semana

Descripción

El plan comienza alternando la carrera y la marcha, con el fin de habituar tus músculos y articulaciones a un esfuerzo poco intenso y progresivo. 
 
Al cabo de los días y gracias a tu progreso, llegarás a correr 30 min sin parar. 
Sin embargo, esto es solo el principio: no te estanques y sigue con un nuevo plan para seguir progresando y superar nuevos retos. 
 
Lo ideal es que realices tus entrenamientos el miércoles y el domingo, para dejar tiempo a que el cuerpo se acostumbre a esta nueva práctica deportiva. 
 
Antes de empezar, haz una revisión con tu médico para asegurarte de que no sufres ninguna contraindicación médica que te impida efectuar el esfuerzo físico requerido por la carrera.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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