Progresar hasta los 7 km en 8 semanas

Carrera 4x/ semana

Descripción

Para seguir este plan, debes poder correr 5 km en menos 30 minutos. Este plan incluye 2 ciclos de entrenamiento de 3 semanas separados por una semana de descanso. De forma ideal, colocarás tus sesiones los martes, jueves, sábados y domingos para equilibrar la semana lo mejor posible. El entrenamiento incluirá sesiones de intervalos cortos y largos para trabajar la velocidad, sesiones de subida de pendientes para adquirir potencia para las propulsiones y el running de asimilación.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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