Media maratón en 1 h 50 min —en 8 semanas

Carrera 3x/ semana

Descripción

Correr el medio maratón en 1 h 50 min exige ser capaz de mantener un ritmo de 11,5 km/h (5 min 13 s por km). Para seguir este plan, debes poder correr 10 kilómetros en 48 a 50 minutos o haber completado ya un medio maratón en 2 h. Este plan se articula en 3 sesiones por semana durante 8 semanas, con un incremento gradual en volumen e intensidad. Idealmente, el fin de semana se dedicaría a correr con el ritmo específico el sábado y luego la salida larga el domingo. La tercera sesión sería el miércoles, para equilibrar la semana.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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