10 km en 50 min - en 6 semanas

Carrera 3x/ semana

Descripción

Para seguir este plan, debes haber corrido ya 10 kilómetros en menos de una hora. Lo ideal sería realizar las sesiones los martes, jueves y domingos para equilibrar mejor la semana. De todos modos, mantén un día de descanso entre cada salida. Cada semana harás un trabajo de velocidad en distancias cortas (velocidad máxima aeróbica), una sesión a tu ritmo objetivo (12 km/h = 5 minutos por kilómetro) y una sesión de resistencia.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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