Correr 15 min, 8 semanas (iniciación total)

Carrera 1x/ semana

Descripción

Vamos a comenzar el plan con una alternancia entre correr y caminar para que tus músculos y articulaciones se acostumbren a un esfuerzo poco intenso y progresivo. A medida que pasen los días y vayas progresando, llegarás a correr 15 minutos sin pararte. Pero esto es solo el principio, no habrá que quedarse ahí y será necesario seguir un nuevo plan para progresar y superar nuevos desafíos. Antes de comenzar, haz que tu médico de cabecera te haga un reconocimiento médico para asegurarte de que no padeces ninguna contraindicación médica que te impida efectuar los esfuerzos físicos que requiere correr.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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