Objetivo: correr una hora seguida —en 4 semanas

Carrera 3x/ semana

Descripción

El requisito previo para este plan es poder correr 45 minutos seguidos. 
 
El plan comienza alternando la carrera y la marcha, con el fin de habituar tus músculos y articulaciones a un esfuerzo poco intenso y progresivo. 
 
Al cabo de los días y gracias a tu progreso, llegarás a correr un hora sin parar, consiguiendo así tu objetivo.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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