Mejora de la velocidad/la VMA - 3 sesiones por semana

Carrera 3x/ semana

Descripción

La Velocidad Máxima Aeróbica (VMA) corresponde a la velocidad de carrera en la que alcanzas tu máximo consumo de oxígeno. Es importante trabajar la VMA para ir cada vez más rápido y lograr mejores tiempos. Te proponemos un plan progresivo de 8 semanas en el que cada vez correrás más tiempo y tendrás menos momentos de recuperación. Encontrarás sesiones que deben hacerse en terreno ondulado, ¡es lo normal! Lo ideal es entrenar los martes, jueves y domingos. Al final del programa, tendrás la posibilidad de hacer una competición de corta distancia para validar el trabajo realizado durante todas estas semanas.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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