Maratón en 4 h 30 - en 12 semanas

Carrera 3x/ semana

Descripción

Para seguir este plan de entrenamiento, debes poder correr un medio maratón en 2 h - 2 h 10 min o haber completado ya un maratón. 
 
Este plan de 12 semanas se articula en 3 sesiones. 
Durante el primer ciclo, entrenarás preferiblemente el martes, el jueves y el domingo para espaciar mejor las sesiones. 
En los ciclos siguientes, entrenarás preferiblemente el miércoles, el sábado y el domingo para poder acumular kilómetros en un periodo corto.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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