Correr y caminar 42min (2x3x 3min carrera)

Carrera

Descripción

Después de 10 minutos de marcha activa que prepararán tus músculos para el esfuerzo, alterna 3 minutos de carrera y 1 minuto de marcha durante un total de 12 minutos. Haz 5 minutos de recuperación y vuelve a empezar con la segunda serie. Termina la sesión con 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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Consejo del entrenador

Se parece a una de las sesiones anteriores, pero ahora las partes corriendo son más largas. ¡No vayas demasiado rápido! 
 
Si usas un pulsómetro, mantente en torno al 70% en las fases de carrera, sin superar nunca el límite del 75%.