Mejorar la fuerza explosiva con 10/20 (50 min)

Carrera

Descripción

Empiezas una sesión muy intensa con trabajo intermitente 10 segundos de esfuerzo por 20 segundos de recuperación. El tiempo de recuperación es más importante que el tiempo de trabajo, aunque tienes que dar el máximo durante los esfuerzos. El trabajo de fuerza es muy importante, prepara los músculos y mejora tu explosividad. A medida que se acerca la competición, los ejercicios se centran más en el partido.

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Consejo del entrenador

Gestiona bien el esfuerzo inicial en el trabajo intermitente, el objetivo es completar todas las repeticiones.