20 minutos de marcha

Caminata

Descripción

¿Sabías que la velocidad de la marcha natural es de 4 km/h? Esto representa unos 100 pasos por minuto. Empieza con 18 minutos de marcha a tu ritmo natural y después aumenta el ritmo durante los 2 últimos minutos. Alargar los pasos te permitirá acelerar y tonificar los glúteos.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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Consejo del entrenador

Comienza esta sesión con tu ritmo natural, encuentra un ritmo cómodo y luego adapta gradualmente tu velocidad. Si te falta el aire, ¡reduce la velocidad! Siempre debes ser capaz de mantener una conversación durante el entrenamiento.