
Estiramientos después de la carrera (6 min)
Pilates
Descripción
El objetivo de esta sesión consiste en hacer que los músculos se distiendan y recuperen su longitud inicial. Se desaconseja estirar los músculos demasiado fuerte y durante demasiado tiempo (de 15 a 20 segundos como máximo) después de una sesión de deporte intensa. Asimismo, dedica tiempo a respirar profundamente para estimular la recuperación.
Consejo del entrenador
Una sesión de stretching no tiene que ser dolorosa. Los estiramientos deben poder realizarse fácilmente a lo largo del ejercicio.