Estiramientos después de la carrera (6 min)
Pilates
Descripción
El objetivo de esta sesión consiste en hacer que los músculos se distiendan y recuperen su longitud inicial. Se desaconseja estirar los músculos demasiado fuerte y durante demasiado tiempo (de 15 a 20 segundos como máximo) después de una sesión de deporte intensa. Asimismo, dedica tiempo a respirar profundamente para estimular la recuperación.
¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!
Consejo del entrenador
Una sesión de stretching no tiene que ser dolorosa. Los estiramientos deben poder realizarse fácilmente a lo largo del ejercicio.