Estiramientos después de la carrera (6 min)

Pilates

Descripción

El objetivo de esta sesión consiste en hacer que los músculos se distiendan y recuperen su longitud inicial. Se desaconseja estirar los músculos demasiado fuerte y durante demasiado tiempo (de 15 a 20 segundos como máximo) después de una sesión de deporte intensa. Asimismo, dedica tiempo a respirar profundamente para estimular la recuperación.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

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Consejo del entrenador

Una sesión de stretching no tiene que ser dolorosa. Los estiramientos deben poder realizarse fácilmente a lo largo del ejercicio.