Correr y caminar 30min (15x 30s carrera)

Carrera

Descripción

Después de 10 minutos de marcha activa que prepararán tus músculos para el esfuerzo, alterna 30 segundos de carrera y 30 segundos de marcha activa durante un total de 15 minutos. Cuando hayas terminado los 15 minutos de carrera y marcha alternas, haz 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.

¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!

App StorePlay store

Consejo del entrenador

Durante la carrera, no importa la velocidad, lo importante es mantener una respiración cómoda: debes ser capaz de hablar mientras corres. 
 
Si usas un pulsómetro, mantente en torno al 70% en las fases de carrera, sin superar nunca el límite del 75%.