Correr y caminar 40min (3x 5min carrera)
Carrera
Descripción
Después de 10 minutos de marcha activa que preparará tus músculos para el esfuerzo, alterna 5 minutos de carrera y luego 5 minutos de marcha durante 25 minutos. Terminarás con una recuperación de 5 minutos de marcha para facilitar la recuperación y abordar mejor las siguientes sesiones.
¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!
Consejo del entrenador
Al principio, todos tendemos a correr demasiado rápido. Es un error. En esta sesión, las etapas de carrera deben hacerse manteniendo una respiración cómoda, es decir, debes ser capaz de hablar mientras corres. ¡No ganarás nada yendo más rápido!