Yoga break #1 (5 min)

Yoga

Descripción

En esta sesión de posturas, nos concentramos en los momentos de descanso mediante posturas que favorecen la respiración y la meditación. En la postura de la vaca puedes utilizar una cinta si no llegas a unir los dedos. Truco: la respiración es idéntica en todas estas posturas. Inspira y espira profundamente por la nariz y lleva la atención hacia tu cuerpo. Cuando pongas la conciencia en una parte del cuerpo, ablándala, relájala y suéltala.

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Consejo del entrenador

Algunas posturas, muy sencillas, permiten observar el trabajo de una postura anterior, para progresar con suavidad.