
1 h de marcha sin parar
Caminata
Descripción
Alcanzar tus objetivos es la mejor manera de mantener la motivación. Después de 2 minutos de marcha a tu ritmo natural para calentar, haz 55 minutos de marcha activa con el mismo ritmo hasta la recuperación. ¡Ánimo!
Consejo del entrenador
Haz el calentamiento con 2 minutos de marcha a tu ritmo al inicio de cada sesión. Hidrátate cada 20 minutos con unos sorbos de agua y termina tu sesión recuperándote con 2 minutos de marcha a tu ritmo. Si te quedas sin aliento, vete más despacio. Debes ser capaz en todo momento de mantener una conversación durante la sesión.