Correr y caminar 30min (10x 30s carrera)
Carrera
Descripción
Después de 15 minutos de marcha activa que prepararán tus músculos para el esfuerzo, alterna 30 segundos de carrera y 30 segundos de marcha activa durante un total de 10 minutos. Cuando hayas terminado los 10 minutos de carrera y marcha alternas, haz 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.
¡Necesitas la aplicación Decathlon Coach para comenzar esta sesión!
Consejo del entrenador
Durante la carrera, no importa la velocidad, lo importante es mantener una respiración cómoda: debes ser capaz de hablar mientras corres. Si usas un pulsómetro, mantente en torno al 70% en las fases de carrera, sin superar nunca el límite del 75%.