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Actividades presenciales
Actividad en vivo (online, streaming, etc)

Carrera
Terminar tu primer maratón - en 12 semanas
12 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Termina tus primeros 7 km en 8 semanas
8 semana(s) 2x/ semana
Montañismo
Recorrido poco accidentado —terminar en 8 semanas
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Principiante: perder de 2 a 3 kg
6 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Terminar los primeros 5 km - en 8 semanas
4 semana(s) 2x/ semana
Carrera
Terminar tu primer medio maratón —en 10 semanas
10 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Correr 30 min, 8 semanas (iniciación)
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Terminar tus primeros 10 km - en 8 semanas
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Hacer los primeros 7 km en 6 semanas
6 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Mejora de la velocidad/la vma - 3 sesiones por semana
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Correr 15 min, 8 semanas (iniciación total)
8 semana(s) 1x/ semana
Carrera
Terminar los primeros 5 km - en 8 semanas
8 semana(s) 2x/ semana
Carrera
Maratón en 4 h 30 - en 12 semanas
12 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Medio maratón en 2 h 10 min —en 8 semanas
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Objetivo: correr 30 min seguidos —en 8 semanas
8 semana(s) 2x/ semana
Carrera
Hacer los primeros 5 km - en 6 semanas
6 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Principiante: perder de 4 a 5 kg
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Medio maratón en 2 horas —en 8 semanas
8 semana(s) 3x/ semana
Montañismo
Recorrido en montaña —terminar en 8 semanas
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Progresar hasta los 7 km en 8 semanas
8 semana(s) 4x/ semana
Carrera
Correr 20 min, 6 semanas (iniciación)
6 semana(s) 2x/ semana
Carrera
Deportivo: perder de 2 a 3 kg (opción 1)
8 semana(s) 2x/ semana
Carrera
Hacer los primeros 5 km - en 4 semanas
4 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Media maratón en 1 h 50 min —en 8 semanas
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Deportivo: perder de 2 a 3 kg (opción 2)
6 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Mejorar los 5 km - en 8 semanas
8 semana(s) 3x/ semana
Carrera
10 km en 1 hora - en 6 semanas
6 semana(s) 2x/ semana
Carrera
Mejorar los 5 km - en 8 semanas
8 semana(s) 4x/ semana
Carrera
Media maratón en 1 h 40 min - en 8 semanas
8 semana(s) 4x/ semana
Carrera
Objetivo: correr una hora seguida —en 4 semanas
4 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Mejorar los 5 km - en 8 semanas
8 semana(s) 5x/ semana
Carrera
Objetivo: correr 45 min seguidos —en 6 semanas
6 semana(s) 2x/ semana
Carrera
Mejorar los 5 km - en 8 semanas
8 semana(s) 6x/ semana
Carrera
Media maratón en 1 h 30 min - en 8 semanas
8 semana(s) 4x/ semana
Carrera
10 km en 55 minutos - en 6 semanas
6 semana(s) 3x/ semana
Carrera
Media maratón en 1 h 20 - en 8 semanas
8 semana(s) 5x/ semana
Carrera
10 km en 50 min - en 6 semanas
6 semana(s) 3x/ semana
Carrera
10 km en 45 minutos - en 6 semanas
6 semana(s) 4x/ semana
Carrera
10 km en 40 minutos - en 6 semanas
6 semana(s) 4x/ semana
Carrera
10 km en 35 minutos - en 6 semanas
6 semana(s) 5x/ semana

Terminar tu primer maratón - en 12 semanas

Termina tus primeros 7 km en 8 semanas

Recorrido poco accidentado —terminar en 8 semanas

Principiante: perder de 2 a 3 kg

Terminar los primeros 5 km - en 8 semanas

Terminar tu primer medio maratón —en 10 semanas

Correr 30 min, 8 semanas (iniciación)

Terminar tus primeros 10 km - en 8 semanas

Hacer los primeros 7 km en 6 semanas

Mejora de la velocidad/la vma - 3 sesiones por semana

Correr 15 min, 8 semanas (iniciación total)

Terminar los primeros 5 km - en 8 semanas

Maratón en 4 h 30 - en 12 semanas

Medio maratón en 2 h 10 min —en 8 semanas

Objetivo: correr 30 min seguidos —en 8 semanas

Hacer los primeros 5 km - en 6 semanas

Principiante: perder de 4 a 5 kg

Medio maratón en 2 horas —en 8 semanas

Recorrido en montaña —terminar en 8 semanas

Progresar hasta los 7 km en 8 semanas

Correr 20 min, 6 semanas (iniciación)

Deportivo: perder de 2 a 3 kg (opción 1)

Hacer los primeros 5 km - en 4 semanas

Media maratón en 1 h 50 min —en 8 semanas

Deportivo: perder de 2 a 3 kg (opción 2)

Mejorar los 5 km - en 8 semanas

10 km en 1 hora - en 6 semanas

Mejorar los 5 km - en 8 semanas

Media maratón en 1 h 40 min - en 8 semanas

Objetivo: correr una hora seguida —en 4 semanas

Mejorar los 5 km - en 8 semanas

Objetivo: correr 45 min seguidos —en 6 semanas

Mejorar los 5 km - en 8 semanas

Media maratón en 1 h 30 min - en 8 semanas

10 km en 55 minutos - en 6 semanas

Media maratón en 1 h 20 - en 8 semanas

10 km en 50 min - en 6 semanas

10 km en 45 minutos - en 6 semanas

10 km en 40 minutos - en 6 semanas

10 km en 35 minutos - en 6 semanas